সঙ্গী ঘনঘন ধূমপান করেন? ‘নো টোব্যাকো ডে’-তে জেনে নিন বদভ্যাস ছাড়ানোর উপায়

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: লাঞ্চ ডেটে গিয়েছেন কিংবা ডিনার। রেস্তরাঁয় ঢোকার আগে কিংবা পরে। বা ধরুন চায়ের দোকানে গিয়েছেন। এক হাতে গরম চায়ের মাটির ভাঁড় আর আরেক হাতে সিগারেট। ধূমপান ছাড়া যেন চলতেই পারেন না। এমন মানুষের সংখ্যা কম নয়। বরং দিন দিন বাড়ছে। আপনার সঙ্গীও কি তেমন? বিপদের কথা না ভেবে কথায় কথায় সিগারেট খান? বারবার সিগারেট ছাড়ার কথা বললেও লাভ হচ্ছে না কিছুই? তা বলে হাল ছাড়লে তো চলবে না! তার চেয়ে বরং ‘নো টোব্যাকো ডে’ থেকে কয়েকটি সহজ কৌশল অবলম্বন করুন।

* দাম্পত্য হোক কিংবা প্রেমের সম্পর্ক সমস্যা তো আসবেই। তা বলে সঙ্গীর হাত ছেড়ে দেওয়া কিংবা হাল ছেড়ে দেওয়া ঠিক নয়। কথা বলে সমস্যা সমাধান করতে হবে। ঠিক যেমন ধূমপানের সমস্যা। আজ এই বদভ্যাসকে অবহেলা করলে, আগামিকাল হয়তো বড় সর্বনাশ হতে পারে। তাই সঙ্গীকে ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব সম্পর্কে বোঝান। তাঁর শারীরিক সমস্যা হতে পারে, তা যেমন বোঝান। তেমনই সঙ্গীর শারীরিক সমস্যার জন্য আপনি কিংবা আপনার পরিবার কতটা বিপদে পড়তে পারেন, সে সম্পর্কে বলুন। হয়তো একদিনে তিনি বুঝবেন না। কারণ, ধূমপানের মতো বদভ্যাস আপনি বললেন আর সঙ্গী ছেড়ে দিলেন, তা হতে পারে না। তা বলে নিরাশ হবেন না। হাল ছাড়লে চলবে না। তাই একবার না হলে, শতবার বলুন।

* সঙ্গীর মনের জোর বাড়ান। তাঁকে বারবার বোঝান, আর পাঁচজন পারলে, তিনিও পারবেন ধূমপানের মতো বদভ্যাসকে বিদায় জানাতে।

* সঙ্গীকে ছোট ছোট চ্যালেঞ্জ দিন। প্রথমে বলুন ঘণ্টাখানেক সিগারেট না খেয়ে থাকতে। শর্তপূরণ করতে পারলে তাঁকে উপহার দিতে পারেন। উপহারের তালিকায় যেকোনও সামগ্রীই যে থাকতে হবে, তা নয়। উপহার হিসাবে না হয় চুমুই বরাদ্দ করলেন। ধীরে ধীরে এভাবেই বাড়ান সময়ের ব্যবধান। একদিন ঠিক আপনার সঙ্গী বদভ্যাস ছেড়ে দিয়েছেন।

* সঙ্গীর ধূমপানের বদভ্যাস ছাড়াতে চাইলে চুইংগাম কাজে লাগাতে পারেন। আপনার ব্যাগে রাখুন চুইংগাম। প্রয়োজন মতো সঙ্গীর কাছে এগিয়ে দিন।

* খুব দরকার হলে মনোবিদের সাহায্যও নিতে পারেন। তবে সঙ্গী তাঁর কাছে যেতে চান কি না তা অবশ্যই জেনে নিন। যেতে না চাইলে খুব জোর করবেন না। তাতে আবার হিতে বিপরীত হতে পারে!