৩৯-এও ইস্পাতকঠিন শরীর, সিক্স প্যাক অ্যাবসের ‘সহজ’ পাঠ দিলেন ধাওয়ান

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: বয়স ৩৯ ছুঁইছুঁই। অথচ ফিটনেসে হার মানাবেন কুড়ির যুবককেও। মাঠের মারকুটে ওপেনার শিখর ধাওয়ান (Shikhar Dhawan) এখন সিক্স প্যাক অ্যাবসের মালিক। আন্তর্জাতিক ক্রিকেট থেকে দূরে থাকলেও শরীরচর্চায় এক চুলও ঢিলেমি দেননি তিনি। কীভাবে এই বয়সেও নিজেকে এতটা চনমনে রেখেছেন ‘গব্বর’? সম্প্রতি তা প্রকাশ্যে আনলেন তিনি।

ধাওয়ানের ফিটনেস দর্শনের মূল কথা হল ধারাবাহিকতা। তিনি জটিল কসরতের চেয়ে শরীরচর্চার নিয়মানুবর্তিতার ওপর বেশি জোর দেন। সপ্তাহে তিন দিন চলে ওয়েট ট্রেনিং। পেশির গঠন মজবুত রাখতেই তাঁর এই প্রয়াস। বাকি দু’দিন বরাদ্দ থাকে কার্ডিও সেশনের জন্য। দৌড় বা অ্যারোবিক্সের মাধ্যমে তিনি দম ধরে রাখার ক্ষমতা বাড়ান। তবে চোট এড়াতে শরীর গরম করা বা ওয়ার্ম-আপে কোনও ফাঁকি দেন না শিখর। পাশাপাশি শরীরকে সচল ও নমনীয় রাখতে যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং তাঁর নিত্যদিনের সঙ্গী।

খাওয়াদাওয়ার ক্ষেত্রেও ধাওয়ান বেশ সচেতন। তবে তিনি নিজেকে খুব একটা বঞ্চিত করেন না। তাঁর ডায়েট চার্টে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারের সঠিক ভারসাম্য থাকে। মাঝেসাঝে আলু পরোটা খেলেও, শারীরিক কসরতে সেই ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলেন তিনি। মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলেন। পরিমিত আহারই তাঁর ফিটনেসের মূল মন্ত্র। প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূল তাঁর খাবার পাতে রাখেন তিনি।

শিখরের মতে, ফিটনেস মানে কেবল বাহ্যিক সৌন্দর্য নয়। এটি আসলে কর্মক্ষমতা এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর হাতিয়ার। প্রাক্তন এই ভারতীয় ক্রিকেটারের জীবনযাপন প্রমাণ করে যে, নিয়মের মধ্যে থাকলে চল্লিশের দোরগোড়ায় দাঁড়িয়েও স্বপ্নের মতো চেহারা পাওয়া সম্ভব। কেবল অ্যাথলিটরা নন, সাধারণ মানুষের কাছেও ধাওয়ানের (Shikhar Dhawan) এই সাধারণ জীবনশৈলী এখন অনুপ্রেরণার আর এক নাম।