বাইরে বৃষ্টি, ঘরে মন কাঁদছে আপনার! মুড স্যুইং সামলাতে কী পরামর্শ চিকিৎসকের?

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: হয় নিম্নচাপ। আর না হলে সক্রিয় মৌসুমী অক্ষরেখা। আবার গোদের উপর বিষফোঁড়ার মতো সক্রিয় ঘূর্ণাবর্ত। সবমিলিয়ে একটানা বৃষ্টি লেগেই রয়েছে। ছাতা, রেনকোট যেন নিত্যসঙ্গী। এই আবহে বাইরে বৃষ্টি দেখে নাকি ঘরে বসে মনখারাপ হয়ে যাচ্ছে অনেকের। অবসাদ যেন গ্রাস করে ফেলে। কিছুই ভালো লাগে না। মনোবিদদের মতে, আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে মানসিক স্বাস্থ্য।

মনোবিদদের মতে, প্রথমত, অধিকাংশ মানুষের বর্ষায় শারীরিক ক্লান্তি বাড়ে। আর তার ফলে ঘুম পায় বেশি। তবে সারাদিন তো আর ঘুমনো সম্ভব নয়। আর ঘুম ঠিকঠাক না হলে খিটখিটে মেজাজ হয়ে যায়। তার ফলে মানসিক অবসাদ সহজেই গ্রাস করে।

দ্বিতীয়ত, ভিজে মাটির গন্ধ, বজ্রাঘাত ও বৃষ্টির শব্দে অনেকে নস্ট্যালজিয়ায় ডুবে যান।  পুরনো কথা মনে পড়লে মনখারাপ হয়ে যায়।

তৃতীয়ত, শহরাঞ্চলে এমনি বেশিরভাগ মানুষ কেউ কারও খোঁজ রাখেন না। নিজেদের নিয়ে ব্যস্ত থাকেন। আর বৃষ্টিবাদলার দিনে তো কথাই নেই। প্রয়োজন ছাড়া রাস্তায় বেরন না কেউ। তার ফলে কারও সঙ্গে দেখা হয় না। স্বাভাবিকভাবেই একাকীত্বে ভোগেন অনেকে। তার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ে মানসিক অবসাদ।

বর্ষায় মুড স্যুইং রুখতে কী করবেন?
* ঘরে যাতে পর্যাপ্ত আলো থাকে, সে ব্যবস্থা করুন। দিনের বেলা দরজা, জানলা খুলে রাখার চেষ্টা করুন। পর্দা খুলে রাখুন।
* যখন বৃষ্টি হবে না তখন বাড়ি থেকে বেরন। আশপাশের এলাকায় একটু হেঁটে আসুন। দেখবেন, তাতে মন ভালো থাকবে।

* বৃষ্টিতে বাড়ি থেকে বেরতে পারছেন না বলে ঘুমিয়ে কাটাবেন না। নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করুন।* মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। প্রতিদিন কমপক্ষে ঘণ্টাখানেক ব্যায়াম করুন।
* বাইরে বেরতে পারছেন না, দেখা হচ্ছে না তো কী? হাতে স্মার্টফোন রয়েছে। রয়েছে সোশাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট। তাই যোগাযোগে কোনও বাধা নেই। আত্মীয় ও বন্ধুবান্ধব-সহ প্রিয় মানুষদের সঙ্গে দূরে থেকেও যোগাযোগ রাখুন।

এই টোটকাগুলিতে কাজ না হলে অবশ্যই মনোবিদের কাছে যান। মন ভালো রাখতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।