ক্রিকেট খেললে প্রতি ঘণ্টায় খরচ হয় প্রচুর ক্যালোরি, মেদ ঝরাতে ২২ গজে নামতে প্রস্তুত?

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক:  সদ্য চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি জয়ের আনন্দে এখনও বুঁদ ভারতবাসী। তারই মধ্যে আইপিএলের ঢাকেও কাঠি পড়ে গেছে। এ যেন ক্রিকেটের মরশুম। বিরাট-রোহিতদের দেখে ব্যাট হাতে কি আপনারও পাড়ার গলিতে ক্রিকেট খেলার ইচ্ছা হচ্ছে? তাহলে দেরি না করে এখনই নেমে পড়ুন। কারণ, আখেড়ে আপনার লাভই হবে।   

আসলে ক্রিকেট তো শুধু একটা খেলা নয়, এর মাধ্যমে সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম হয়। যার ফলে পেশির শক্তি বৃ্দ্ধির পাশাপাশি হৃদরোগের ঝুঁকিও কমে। ব্যাটিং হোক বা বোলিং, ফিল্ডিং, সবেতেই যথেষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি ঝরে। ক্রিকেট খেলে একজন ঘন্টায় গড়ে ৩০০ থেকে ৬০০ ক্যালোরি ঝরাতে পারেন। তবে সবটাই নির্ভর করছে তিনি কতটা পরিশ্রম করছেন তার উপর।

উইসকনসিন ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথ সার্ভিসের তথ্য অনুসারে, ৬০ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি ২৯৫ ক্যালোরি, ৭০ কেজি ও ৮৬ কেজি ওজনের কেউ যথাক্রমে ৩৫২ ক্যালোরি এবং ৪৩১ ক্যালোরি খরচ করেন। ব্যাটিংয়ের সময়, বাইশ গজে দৌড়ানোর সময়, শট মারার সময় যথেষ্ট শক্তি ক্ষয় হয়। ফাস্ট বোলাররা যতটা ক্যালোরি ঝরান, স্পিন বোলাররা তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরি খরচ করেন।

ক্রিকেট খেলার মাধ্যমে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি খরচ করার উপায়:

রানিং বিটুইন দ্য উইকেট- দৌড়ে যত বেশি রান নেবেন, তত ক্যালোরি ঝরবে। 

ফিল্ডিং- ফিল্ডিংয়ের সময় যত শরীরকে দৌড় করাবেন তত ভালো। যে কারণে সবচেয়ে ফিট খেলোয়াড়দের বাউন্ডারি লাইনের কাছে ফিল্ডিংয়ে পাঠানো হয়। যাতে তাঁরা দ্রুত বল ধরতে পারে, ডাইভ দিতে পারেন।

বোলিং- একজন বোলারও যথেষ্ট ক্যালোরি খরচ করে থাকেন। বিশেষ করে ফাস্ট বোলাররা।

এইসবের পাশাপাশি সুষম খাবার খাওয়াটাও জরুরি। বিশেষ করে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খান এবং শরীরে যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল থাকে সেদিকে অবশ্যই নজর রাখতে হবে।