পুজো মিটলেই ডায়েটের ভাবনা? এই ৫ ভুল করলেই বিপদ

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: পুজো মানে প্যান্ডেল হপিং। আর ডায়ট ভুলে দেদার খাওয়াদাওয়া। তার ফলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা। এই পরিস্থিতিতে তাই মনখারাপ তন্বী। পুজো মিটলেই কড়া ডায়েটে দিন কাটানোর ভাবনা। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিজে ডায়েট করতে গিয়ে অনেকে নানা ভুল করে ফেলেন। তার ফলে ওজন কমা তো দূর অস্ত। পরিবর্তে শরীর খারাপের সম্ভাবনা তৈরি হয়। তাই ডায়েটের সময় কোনও ভুল যাতে না হয়, সেদিকে অবশ্যই খেয়াল রাখুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

অনেকেই নুন খাওয়া একেবারে বন্ধ করে দেন। তার ফলে যাঁদের রক্তচাপ স্বাভাবিকের থেকে কম, তাঁরা অসুস্থ হয়ে পড়েন। কারণ, নুন হল অত্যন্ত প্রয়োজনীয় মিনারেল। যার ফলে আমাদের স্নায়ু, পেশির ভারসাম্য রক্ষা হয়। আচমকা নুন খাওয়া বন্ধ করে দিলে তাই নানা রকমের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়।

কেউ কেউ আবার ডায়েটে ফ্যাট জাতীয় কোনও খাবারই রাখেন না। তা মোটেও শরীরের জন্য ভালো নয়। এই ধরনে ডায়েটের ফলে ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়। হরমোনজনিত সমস্যাও দেখা দিতে পারে। আবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়। কারণ, শরীর সবসময় সুষম পুষ্টি চায়, না হলে নানারকম শারীরিক সমস্যা তৈরি হয়।

অনেকে ক্রাশ ডায়েট করেন। যার অর্থের বহু ঘণ্টার বিরতির পর খাওয়াদাওয়া। অনেকেই ভাবেন এই ধরনের ডায়েটের ফলে খুব কম সময়ের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস হবে। তবে তা সম্ভব হয় না। পরিবর্তে দুর্বলতা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রক্তচাপ কমে যাওয়ার মতো সমস্যা তৈরি হয়।

কেউ ডিটক্স ডায়েট করেন। কারণ, আমাদের শরীরকে ডিটক্স করার কা করে লিভার এবং কিডনি। তার সঙ্গে অতিরিক্ত ডিটক্স ডায়েটের ফলে শারীরিক সমস্যা তৈরি হয়। ডিহাইড্রেশন হতে পারে। তাই ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ ছাড়া ডিটক্স ডায়েট করতে যাবেন না।

বাঁধাকপির স্যুপ খেয়ে কেউ দ্রুত ওজন ঝরানোর চেষ্টা করেন। তাঁরা সারাদিন শুধু বেশি করে বাঁধাকপি স্যুপ খান। অন্যান্য খাবার মুখে তোলেন না। তার ফলে শরীরে পুষ্টির তারতম্য তৈরি হয়। পেশিশক্তি এবং রক্তচাপ অস্বাভাবিক হারে কমে যাওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়। তাই ভুল করেও আচমকা এই ধরনের ডায়েট করতে শুরু করবেন না। পরিবর্তে চিকিৎসকের পরামর্শ মতো সিদ্ধান্ত নিন।