মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যায়? কারণ জানলে চমকে উঠবেন

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: সারাদিনের খাটাখাটনির পর রাতে বালিশে মাথা ঠেকানোমাত্রই ঘুমের দেশে পাড়ি দেন অনেকেই৷ কিন্তু আচমকাই মধ্যরাতে ভেঙে গেল ঘুম৷ তারপর থেকে বিছানায় এপাশ আর ওপাশ, অস্থিরতা৷ কিন্তু ঘুম আসল কই? বরং ঘড়ি দেখতে দেখতেই কেটে গেল গোটা রাত৷ কাকের ডাকও শুনে ফেললেন৷ কিন্তু ঘুম আর সম্পূর্ণ হল না৷ আর তার জেরে দিনভর ক্লান্তি, খিটখিটে মেজাজ আপনার সঙ্গী৷ এ তো আর অবহেলা করলে চলবে না৷ তার চেয়ে বরং জেনে নিন কেন এমন মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাচ্ছে আপনার৷

[আরও পড়ুন: মুখে ঘা? এখনই এই বদভ্যাসগুলি দূর করুন]

জানেন কি পরিবেশের উপর আপনার ভাল ঘুম কতটা নির্ভরশীল৷ তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঘরে উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন৷ মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার অভ্যাস থাকলে ঘর অন্ধকার করে দিন৷ এসি চালালেও তা খুব বেশি ঠান্ডা যেন না হয় সেদিকে লক্ষ্য রাখুন৷ আপনার ঘুমের সময় ঘরের দরজা-জানলা খোলা,বন্ধ করে যাতে কেউ সমস্যা না তৈরি করে সেদিকে নজর রাখুন৷ নইলে মধ্যরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যা দূর করা সত্যিই কঠিন৷

আপনার কি অহেতুক দুশ্চিন্তা করার সমস্যা রয়েছে? তাহলে আপনার মধ্যরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক৷ তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে দুশ্চিন্তাকে সরিয়ে রাখুন৷ নইলে অপর্যাপ্ত ঘুমের হাত ধরেই আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে পারে নানা ভয়ংকর রোগ৷

থাইরয়েডে আক্রান্তদের ঘুমের সমস্যা তৈরি হয়৷ তাই অপর্যাপ্ত ঘুমের সমস্যা থেকে বাঁচতে খাওয়াদাওয়া করুন নিয়ম মেনে৷ নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন থাইরয়েড৷

[আরও পড়ুন: দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি দিতে পারে রেড ওয়াইন!]

আপনি কি সারাদিন প্রচুর হাঁটাচলা করেন? রাতে ঘুমোতে যাওয়ার সময় কি আপনার পায়ে যন্ত্রণা হয়? তবে আপনার মধ্যরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যা হতেই পারে৷ কারণ, বিশেষজ্ঞরা বলছেন মাঝরাতে পায়ের যন্ত্রণা বাড়ে৷ কখনও কখনও তা অসহ্য হয়ে ওঠে৷ তাই ঘুম ভেঙে যায় অনেকের৷ তাই এই সমস্যা থেকে বাঁচতে ঘরোয়া টোটকা হিসাবে ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করুন৷ প্রয়োজনে নিন চিকিৎসকের পরামর্শ৷

ঘুমোতে ঘুমোতে কি আপনার নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয়? তাহলে তা মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার একটা কারণ হতেই পারে৷ এই সমস্যা কিন্তু অবহেলা করবেন না৷ বরং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷

মাঝরাতে ঘুম ভাঙার সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চাইলে শোওয়ার ঘরে স্মার্টফোন এবং টিভির প্রবেশ নিষেধ হওয়াই বাঞ্ছনীয়৷ সুস্থ থাকতে চাইলে এই টিপস অবশ্যই মেনে চলুন৷ নইলে বিপদ হতে বেশি সময় লাগবে না৷