গরমে ঠিকঠাক ঘুম হচ্ছে না? বেডরুমে আনুন সামান্য বদল, রইল টিপস

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: গরমে একেবারে নাজেহাল অবস্থা। রাতে যে একটু শান্তিতে ঘুমোবেন তারও কোনও গ্য়ারান্টি নেই। বিছানায় গা দিতেই ঘুম পুরো গায়েব। তাকিয়ে থেকেই রাত কেটে যাওয়া। একদিকে অফিসের স্ট্রেস। তার উপর যদি ঘুম না হয়, তাহলে সারাদিন ক্লান্তি। তাহলে কী উপায়?

দুশ্চিন্তার কোনও কারণ নেই। বরং আপনার বেডরুমে অল্প রদবদলেই হবে সমস্যার সমাধান। তা কী করবেন?

১) এই গরমকালে অবশ্য়ই বিছানায় ব্যবহার করুন সুতির চাদর। এক্ষেত্রে রং বাছুন হালকা। সাদা কিংবা হালকা হলুদ ব্যবহার করলে সব থেকে ভাল।

২) সারাদিনের পর সন্ধে হলেই বিছানার চাদর বদলে ফেলুন। এতে বিছানায় একটা ফ্রেশ ফিল আসবে। দেখবেন ঘুম ভাল হবে।

[আরও পড়ুন: ছেলে মিশুকের গ্র্যাজুয়েশন, গর্বিত বাবা প্রসেনজিৎ, শেয়ার করলেন ভিডিও ]

৩) শোয়ার আগে বালিশে এবং বিছানার চাদরে হালকা গন্ধযুক্ত পারফিউম ব্যবহার করুন। দেখবেন এতে ঘুম ভাল হবে।

৪) গরমকালে কখনই গাঢ় রঙের বিছানার চাদর ব্যবহার করবেন না। এতে আরও গরম লাগবে। এসি চালালে হালকা এটা চাদর গায়ে রাখুন। এই চাদরের রংও যেন হয় হালকা।

৫) ঘরের পর্দার সঙ্গে রং মিলিয়ে বিছানার চাদর ব্যবহার করুন। এতে ঘরের মধ্য়ে একটা সুন্দর আবহ তৈরি হবে। দেখবেন ভাল ঘুম হবে।

৬) ছোট্ট একটা টবে রাখুন চামেলি ফুলের গাছ। চামেলি ফুলের গন্ধ স্ট্রেস দূর করতে দারুণ কাজ করবে। আর এর ফলে ঘুম হবে দারুণ।

৭) ঘরের এক কোণায় বড় একটা টবে রাখুন ইমিটেশন বাঁশগাছ। দেখবেন, গোটা ঘরে আবহওয়াই বদলে যাবে। বাঁশগাছ ঘরের হাওয়াকে শুদ্ধ করতে দারুণ কাজ করে।

৮) তবে শুধু গাছ নয়, বদলে ফেলুন কিছু অভ্যাসও। রাতে শোয়ার আগে চা বা কফি পান করবেন না। চেষ্টা করুন কোনও একটি বইয়ের ১০ পাতা পড়তে। দেখবেন ঘুম হবে চাঙ্গা।

[আরও পড়ুন: করোনা টিকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় হার্ট অ্যাটাক? বিস্ফোরক শ্রেয়স তলপড়ে]